التغذية المدرسية

إن التغذية المدرسية ، مهمه جدا لان الطالب يكسب النشاط من وجبته .. فـ من
متطلبات الوجبات المدرسية:
من خلال متابعة أوضاع المقاصف المدرسية، فلا يمكن الاعتقاد أن وزارة التربية والتعليم في وضعها الحالي قادرة على تقديم وجبات غذائية مثالية بمواصفات صحية، مع عدم قدرتها على متابعة نواحي سلامة الوجبات الغذائية المقدمة للطلاب، فالتغذية المدرسية ركيزة من ركائز تنمية المجتمع، ومن المهم أن تحظى باهتمام أكبر من وضعها الحالي. وآلية تحقيق ذلك تتمثل في ذهنية مختلفة؛ لذا قد يكون من أفضل الحلول نقل مهام التغذية المدرسية إلى وزارة الصحة (كما هو معمول به في معظم الدول) لأن التغذية لها جانب صحي مهم، ويمكن التنسيق في التطبيق والمتابعة مع وزارة التربية والتعليم.

القضية ليست نقل مهام من وزارة لوزارة، لكنها قضية وطنية في المقام الأول، ومدى قدرة وتمكن الجهة من الدراسة والتطبيق والمتابعة. فالتغذية المدرسية في الوضع الحالي تدار بجهد مخلص لأهداف إدارية، ولكن غير متخصص لتحقيق أهداف غذائية، والمطلوب تضافر الجهود الإدارية والمهنية المتخصصة في الغذاء والتغذية، فوزارة الصحة أقدر على أن تتعامل مع قضية التغذية المدرسية بجدية ونظرة صحية كما تعاملت مع قضايا صحية أخرى بحكم تخصصها الصحي والتغذوي، وعلى قدر من الكفاءة في دراسة الأنظمة المناسبة لاعتمادها من أصحاب القرار، كما تتفهم مدى أهمية وضع نظام غذائي مستقل للمدارس وتوفير القدرات والكفاءات المتخصصة لهذا الغرض.

تمرينات رياضية هامة للتخلص من السمنة

<div tag="10|80|” >وزارة التربية والتعليم
منطقة الشارقة التعليمية
مدرسة الأرقم للتعليم الأساسي ح1

الشارقة بعض التمرينات الرياضية للتخلص من السمنةالشارقة
أعداد مدرسة التربية الرياضية حنان كمال
توجية الدكتوره ليلى صلاح
مديره المدرسة فاطمة العويس

للتعرف على بعض التمرينات الرياضية الواجب اتباعها الرجاء تحميل الملف المرفق

الملفات المرفقة
نوع الملف: zip بعض التمرينات الرياضية.zip‏ (419.8 كيلوبايت, المشاهدات 90)
عرض أكثر من رائع
أشكرك على هذه التمرينات بهذا الشكل الجميل
الملفات المرفقة
نوع الملف: zip بعض التمرينات الرياضية.zip‏ (419.8 كيلوبايت, المشاهدات 90)
<div tag="2|80|” >الأستاذة حنان أشكرك لأهتمامك بتفعيل الموقع وسرعة الأستجابة بتنفيذ هذا العرض الشيق

الشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: zip بعض التمرينات الرياضية.zip‏ (419.8 كيلوبايت, المشاهدات 90)
مشكورين وبالتوفيق والنجاح
الملفات المرفقة
نوع الملف: zip بعض التمرينات الرياضية.zip‏ (419.8 كيلوبايت, المشاهدات 90)

نلتقي هنا لنرتقي

نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا

فبارك الله فيكم وفي جهودكم

الى الامام دائما ..

تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

الشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: zip بعض التمرينات الرياضية.zip‏ (419.8 كيلوبايت, المشاهدات 90)
بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

الملفات المرفقة
نوع الملف: zip بعض التمرينات الرياضية.zip‏ (419.8 كيلوبايت, المشاهدات 90)

النط بالحبل

هي رياضة تصلح لجميع الأعمار وللجنسين.
تعتبر هذه الرياضة أحدى الرياضيات المتطلبة جسديا كما تعمل على زيادة اللياقة للفرد و زيادة الفعالية لكل من الجهازين الدوري والتنفسي.
يدرج الكثير من الرياضيين هذه اللعبة في جداولهم و خاصة تلك التي تعتمد على تصنيف طبق الأوزان ..
حيث تعمل على زيادة مهارات الاتزان والتوافق العضلي العصبي وسرعة ردة الفعل .
يعمل من خلالها مجموعة معينة من عضلات الجسم البشري مثل مجموعة عضلات السمانة و العضلات الخلفية للرجل .
فالنط بالحبل يعتبر كتدليلك لهذه العضلات و يسهل عملية تدفق الدم و رجوعه نحو القلب من خلال الشرايين العميقة حتى أن البعض لا يتردد في مقارنتها بمضخة عضلية ثانية أو قلب احتياطي .
النط بالحبل وقاية لمرض للإصابة بالدوالي .
النط بالحبل وقاية من الوزن الزائد و المحافظة على اللياقة البدنية .
مفيد للرياضيات التي يلعب فيها الارتقاء العمودي دورا مهما ( الوثب العالي – السلة – الطائرة )

كيف تختار الأدوات المناسبة ؟• حاول أن تشتر حبلا يطاوع سرعات عالية في الدوران ليواكب تطورك في المستوى حتى 120دورة/دقيقة.
لاختيار الحبل المناسب ؛ بعد الوقوف بقدم واحدة على منتصف الحبل يجب أن تصل المقابض إلى الإبط بسهولة مثل ما هو واضح بالصورة ( و خاصة للمبتدئين ) أما للرياضيين المحترفين يمكن أن تكون مستوي المقابض أقل
• يمنع النط حافيا و كل الأحذية مناسبة المهم أن يكون المفصل محمي .
• ينصح بالسيدات لبس ملابس داخلية خاصة بالرياضية لأن القفز العمودي مؤذي للصدر .
• يمكن ارتداء جوارب مثقلة مثلما هو واضح في الصورة لتقوية العضلات
ولا ننسى الأهم لممارسي الرياضة ولنقارن بين هذه الرياضة و رياضات أخرى دعوني أقول بأن 10 دقائق من هذه الرياضة تحت خط أساسي 120 دورة/دقيقة يساوي من الرياضات ما يلي :
قطع ميلين خلال 6 دقائق على الدراجة.
مجموعتي تنس.
جري مساقة ميل خلال 12 دقيقة.
السباحة المستمرة لمدة 12 دقيقة.
الهرولة لنصف ساعة..
نصائح و تعليمات :
– يجب أن يكون القفز بسيط لا يتجاوز الإنشين عن الأرض مع ثني الورك والركب لتفادي الإصابات.
– ينصح أيضا بالقفز على أرضيات ذات خاصية ارتدادية تسهل القفز ( لا تحاول على الأرضيات الصلبة(.
– ابدأ خطوة خطوة حتى تتقن التقنية اللازمة للقفز.
– ينصح في البداية النط مرتين في كل دورة حبل و تبادل النط على القدمين
– عند النط قبض و إدخال عضلات البطن حتى نمنع الألم أو التشوهات للعمود الفقري .
– لا تنس أبدا تمارين الإحماء والإطالة خاصة لبطن الرجل ( العضلات الخلفية للساق.
– يمنع من النط من يعاني من مشاكل في الفقرات أو التهاب المفاصل أو مرضي القلب .

<div tag="4|80|” >موضوع أكثر من رائع كل الشكر للأستاذه نبيهه

<div tag="1|80|” >

موضوع رائع وشيق و نط الحبل رياضة ومتعة وتسلية للجميع
شكرا أستاذة نبيهه

<div tag="7|80|” >شكرا لكى معلمتنا وموجهتنا الغالية أ | نبيهة حواس على هذه المعلومات القيمة وفعلا رياضة نط الحبل انا قد أعطيتها للطالبات العام الماضى كانوع من أنواع الرياضات العالية الفائدة فى إكساب الفرد نسبة عالية من اللياقة البدنية والرشاقة وكانت النتيجة رائعة وقد أحبتها الطالبات وكانت حتى تمارسها بالفسحة المدرسية وفى حصص الإحتياط وشكرا لجهدك الملموس للدعم المستمر لمادتنا الغالية

<div tag="2|80|” >نشكرك على النصائح المفيده المصاحبه لرياضه نط الحبل موضوع رائع استاذه

نبيهةحواس

اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أخترت هذا الموضوع بعنوان اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
حتى نستطيع ان نراعي ان نأكل في الوجبات كل مايفيدنا ويحافظ
على صحتنا

——————-الشارقة———————————————الشارقة—————-

هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروتالشارقة
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضرالشارقة
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابلالشارقة
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسمالشارقة
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماءالشارقة
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفةالشارقة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر – حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوعالشارقةالشارقة

كابتن ياسر أشكرك على هذه المعلومات المفيدة
وجزاك الله خيرا
شكرا اخوي ياسر

جزاك الله خير .. شكرا لجهودك المستمرة في المنتدى

جعل الله ما تقدمه في ميزان اعمالك

الى الامام دائما

فبكم يرتقي المنتدى

الشارقة

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

شكراً على المعلومات المفيدة ^_^
شكرا……….
معلومات مفيدة وهامه جدا للجميع
شكرا أستاذ / ياسر
جزاك الله خيرا
الشارقة
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا

أهمية وجبة الافطار

أخذت طالباتي الي مدرسة اسيا بنت مزاحم وكان هناك محاضرة بعنوان أهمية وجبة الافطار وكانت الاستفادة عالية من هذه المحاضرة و أشكر موجهتي د / وهيبة زغلول موجة مكتب الشارقة التعليمي المنطقة الشرقية و مديرة مدرستي أ / شيخه الظنين مديرة مدرسة خورفكان للتعليم الاساسي ح1
الشارقة
لوجبة الافطار اهمية كبيرة ولكن للأسف اين الامهات اللواتي يدركن ذلك وان ادركن ذلك فانهن في عصر التكنولوجيا يسارعون الى الوجبات الخفيفة