هل يستطيع الجميع أن يوفق بين شهيته وبين الحفاظ على رشاقته وصحته ؟ ………
من الطبيعي إذا أردنا الإجابة علي هذا السؤال فإننا سنتعرض إلي الحيرة والربكة وقد يبدو لنا الأمر في بدايته صعبا ولكن الإجابة في غاية السهولة "………
فإذا عرفنا ما هي مكونات الوجبة الغذائية الصحية والضرورية للجسم وكذلك الكميات المحددة لنا يوميا وتقيدنا والتزمنا بها فعلا سننجح إن شاء الله في إرضاء شهيتنا والحفاظ علي صحتنا والتمتع بقوام مثالي …. وإليك هذا الجدول الصغير الذى يحدد المعيار الغذائي الضروري لأجسمنا يوميا ………
البروتينات والبيض واللحوم الحمراء أو اللحوم البيضاء ……….. ( 20 % )
الحليب ومشتقاته من الجبن والقشدة ……….. ( 10 % )
من الدهون ملعقة صغيرة من الزيت أو الزبدة ……….. ( 10 % )
من الفواكه تفاح .. موز …. فراولة ………. ( 10 % )
من الخضروات بجميع أنواعها ……… ( 10 % )
من السكريات المركبة والكربوهيدرات الارز … البطاطس … المعكرونة … ( 40 % )
وبذلك إن شاء الله سيتمتع الجميع بقوام مثالي وخالي من السمنة والأمراض
جزاك الله خير على الموضوع
شكرااااااااااااااا
|
جزاك الله خير .. شكرا لجهودك المستمرة في المنتدى
جعل الله ما تقدمه في ميزان اعمالك الى الامام دائما فبكم يرتقي المنتدى |
بارك الله في جهودكم الرائعه
في موازين حسناتكم ان شاء الله